Jakie minimum ????? Zachowuję właściwe proporcje ćwiczeń polegających na odpychaniu ciężaru prostopadle od osi ciała (np. wyciskanie na ławce płaskiej) do ćwiczeń polegających na prrzyciąganiu ciężaru prostopadle do osi ciała (np. wiosłowanie w opadzie tułowia) 99,9 % ćwiczących wykonuje 2-3 razy więcej tych pierwszych niż tych drugich co prowadzi [...]
[...] o IQ? Co Ty wiesz na temat IQ? Robiles oficjalne testy mensy, a moze badania oparte na innych skalach niz Cattel? Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-08-31 21:56:18 Widze, ze wywnioskowales, jakie mam IQ na podstawie kilku postow, coz krotko mowiac nie jest to zbyt madre ani trafne Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-08-31 21:58:10
[...] nie ktorzy widza po tych 2 latach to 'o kur*** stary ale sie zmieniles,ale Cie wyje***' no i wiadomo te teksty 'co bierzesz?' 'wiesz co chyba wlasnie sie zapisze na silke jakie bialko radzisz mi kupic?' olewam ich mowie ze jak chca poczytac o tym to moge im dac strone gdzie sie nauczylem i daje im link sfd a Ci ktorzy sie pytaja co biore mowie [...]
Teraz w piątek mam pójść na badania, a npp wraz z test c wpadło już w moje ręce. Planuje przetrzymać je do momentu, gdy będę wiedział jakie są wyniki, czyli gdzieś do nast. tyg. Czy dobrym rozwiązaniem będzie wejście ponowne na testosteron, a dopiero pod koniec styczności z antkiem dorzucenie npp, czy może npp mogłoby już od przyszłego tyg. [...]
[...] ciężko osiągnąć stosując takie obciążenia jakich Ty używasz. Co więcej, robiąc duże ilości powtórzeń oddiałujesz głównie na jeden typ włókien mięśniowych. Nie patrzyłem jakie obciążenia używałeś na poprzednim treningu ale sądzę że pomiędzy treningami brak progresji ciężaru, kluczowej dla pobudzenia mięśni do wzrostu. Generalnie - więcej nie [...]
[...] Pytam bo dil mi zalecił i sprzedał ilość na 500mg deki i 500mg testa tygodniowo. Na pewno bomba kosmos, ale czy mi takiej potrzeba jak to 1szy cykl i to z 2 środków. O to mi dokładnie chodzi, jakie dawki będą wystarczająco efektywne (nie spodziewam się od razu +15kg, +6 do 10kg w zupełności wystarczy, czystej, suchej masy po spadkach po cyklu)
Z nogami to przyznam się że obijałem się i nie wiem jakie ciężary jestem w stanie brać na przysiad, wyciskanie na ławce biore 63kg 4serie po 10 powtórzeń, matrwy ciąg biore 80kg też 4 serie po 10 powtórzeń. Tak wiem że przy masie bardzo ważna jest dieta ale chyba trzeba ją wesprzeć jakimiś ćwiczeniami :) z dietą u mnie jest tak że ciężko jest mi [...]
[...] treningu bedzie przez Ciebie fatalnie robiona bo juz nie bedziesz mial na nia sil. Polacz tak: Klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi + przedramiona. Martwy ciag na prostych nogach wlasnie przede wszystkim angazuje dwuglowy uda. Nie wierysz? Zrob sklon na prostych nogach i jakie miesnie Ci sie naciagaja? Czyz nie dwuglowe uda? pozdrawiam
.... wspierać mnie w walce o super figurę? Zależy mi bardzo, ćwiczę od kilku miesięcy, a teraz coś się psuje. Nie chcę zaprzepaścić efektów jakie uzyskałam(był spadek wagi i cm w różnych partiach ciała). Wiem, że trzeba wstawić uzupełnioną ankietę i zdjęcia sylwetki, ale nie wiem, czy ktoś byłby zainteresowany moim ''przypadkiem'' ;). cześć :-) My [...]
[...] Dzięki za uwagi :) Zdołowałam się na serio :( Dlaczego uważasz, że nie mam szans na pozbycie się z brzucha? Jestem laikiem w sprawie ćwiczeń, a także pod względem wartości jakie powinnam przyjmować w posiłkach i działam na oko. Potrafię być skrupulatna i zawzięta, ale bez czyjeś pomocy się nie obejdzie. Dlatego założyłam tu konto, bo wiele z [...]
--zostało mi 17 dni więc nie będę się przerzucał na nic innego > skończę to i zobaczymy jakie będą efekty --co do tępa to postaram się skrócić czas ćwiczeń bo faktycznie przy tym co ty mówisz to za długo mi to schodzi -- jajcmen jak skończysz to wrzuć zdjątko, zobaczymy jak się wyrzeźbiłeś
[...] rzędu 600g ww dziennie chciałbym widzieć jak ktoś wsuwa takie ilości pod postacią czekolad Poza tym organizm przyzwyczaja się do pewnego trybu żywienia. Słodycze - jakie by nie były - nigdy nie są i nie będą dobrym źródłem czegokolwiek dla kulturystów. Stąd wszelkiej maści batony trzeba traktować raczej jako ciekawostkę niż podstawowy [...]
MSP zapewne przebije ProLongatum smakiem. Ceną - możliwe. Na pewno jednak nie przebija ilością aminokwasów rozgałęzionych, co mnie dziwi. Ciekawe, jakie są dokładne proporcje rodzajów białek wchodzących w skład MSP.
[...] zwyczajny, jak to przy odżywkach, intensywny, czuć wanilią nic więcej na ten temat nie powiem:) Mimo, że nie przepadam za wanilią to ta mi smakuje, jedna z lepszych odżywek jakie piłem o tym smaku. ROZPUSZCZALNOŚĆ/KONSYSTENCJA Produkt super rozpuszcza się w mleku, brak piany, konstytencja wodnista:) czyli bardzo dobra, nie ma żadnych grudek, [...]
A ja mam takie pytanie - jakie różnica, jeśli chodzi o przeznaczenie, jest między nowymi białkami - ProLongiem i Mega Strong Protein? Wiadomo - ProLong przeznaczony bardziej na noc, ale przecież Mega Strong też jak najbardziej jest polecany jako ostatni posiłek przed snem. Zresztą ProLong reklamowany jest też jako białko dzienne, potreningowe, [...]
no dobra, bylem juz na tej stronie ale nigdy sie nie przygladalem, nie czytalem, tym razem poczytalem i sie dowiedzialem jakie cwiczenia jestem w stanie wykonac z moim sprzetem ale mam jeszce kilka pytan: Oczywiście wskazane jest jeszcze rozpoczęcie treningu od 1-2 serii z mniejszym obciążeniem(do 50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością [...]
szczerze mówiąc chciałbym wiedzieć co ile mam ćwiczyć typowo wysiłkowo czyli ławeczka i hantle bo tylko do tego mam dostęp i jak mocno ... narazie wiem że mam zmniejszyć ilość seri ale zwiększyć ilość powtórzeń i tak zrobie ... ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domowych warunkach i na razie tego szukam na internecie ...
aeroby były by najlepsze gdyby dzień trwał tyle ile się ćwiczy. Tylko niestety dzień nie trwa dajmy na to 1h w ciągu której ćwiczymy tylko 24h, jaki z tego wniosek ? Powinniśmy skupić się na treningach które w jak największy sposób oddziaływują na organizm bezpośrednio po ich zakończeniu. Mianowicie chodzi o zwiększoną potreningową konsumpcję [...]
[...] 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup dostosowanej dla mnie diety redukcyjnej (celowo nie mówię z jakiego serwisu, by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na [...]
Luźne przemyślenia
